Molti studi scientifici concordano sul fatto che gli Omega 3 ricoprano un ruolo di fondamentale importanza per il benessere dell’organismo e che ne migliorino il suo funzionamento. Ci sono diversi modi per soddisfare il fabbisogno di questi grassi polinsaturi, uno di questi è naturalmente l’alimentazione. Esistono infatti diversi cibi che contengono Omega 3 come ad esempio alcuni alimenti vegetali e le carni di pesce.
Tuttavia qualora ci fosse la necessità di un apporto maggiore, la soluzione migliore sarebbe certamente quella di assumere gli integratori di Omega 3. Ma cosa sono e a cosa servono nello specifico questi grassi essenziali?
Omega 3: benefici e importanza per la salute dell’organismo
Gli Omega 3 sono grassi polinsaturi considerati essenziali che esercitano diverse funzioni importanti per il benessere e il corretto funzionamento del nostro organismo. In particolare la loro azione benefica è stata riscontrata nella prevenzione delle malattie a carico del sistema cardiovascolare. Ma non solo. Il ruolo di queste molecole risulta fondamentale anche in altre circostanze quali:
- Attività del sistema nervoso centrale
- Riduzione del rischio di arteriosclerosi
- Riduzione del doloro e della rigidità alle articolazioni; funzione antinfiammatoria
- Rafforzamento del sistema immunitario
- Miglioramento della pressione arteriosa
- Monitoraggio dei livelli di colesterolo nel sangue
Inoltre le molecole Omega 3 sono piuttosto utili durante il periodo di gravidanza, durante il quale alle future mamme viene sovente consigliato un apporto costante di questi grassi essenziali in modo da favorire lo sviluppo del sistema nervoso, cardiovascolare e visivo del feto.
In quali alimenti si trovano gli Omega 3?
Un modo per assumere gli Omega 3 è l’alimentazione. Diversi cibi contengono queste importanti molecole, alcuni più di altri. Per esempio è possibile ottenerne grandi quantità dal pesce grasso, dalle alghe e da altri alimenti vegetali che presentano un significativo contenuto di grassi, tra cui troviamo:
- Sgombro
- Salmone
- Ostriche
- Aringhe
- Olio di fegato di merluzzo
- Acciughe
- Caviale
- Sardine
- Noci
- Semi di lino
- Semi di Chia
Come accennato nell’introduzione, nel caso servisse un apporto giornaliero di Omega 3 maggiore, o anche semplicemente non si riuscisse a mangiare ogni volta gli alimenti sopra elencati, è necessario assumere specifici integratori di Omega 3.
Integratore Omega 3: a cosa serve e quale scegliere
L’integrazione è un’ottima alternativa per incrementare l’apporto nutrizionale degli Omega 3. Integratori a base di acidi polinsaturi (acido alfa linoleico, acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico), adatti soprattutto a coloro che seguono un’alimentazione povera di pesce (per esempio i vegetariani) e ai bambini, poiché hanno la tendenza a rifiutare il pesce e i vegetali, che sono alimenti ricchi di Omega 3.
Per scegliere i migliori integratori di Omega 3 bisogna tenere a mente alcuni fattori come la quantità presente nel prodotto di EPA e DHA e la certificazione IFOS (International Fish Oil Standards) che garantisce i migliori standard qualitativi in sicurezza, purezza e composizione dell’olio di pesce utilizzato per la preparazione degli integratori. L’importante è affidarsi sempre a prodotti di qualità, ricchi di eccipienti naturali che aumentano l’efficacia dell’integratore di Omega 3.
I nostri farmacisti consigliano
Per il benessere e il corretto funzionamento dell’organismo i nostri farmacisti consigliano i seguenti integratori di Omega 3: