Vitamina D principali benefici

Vitamina D: 5 importanti benefici sull’organismo

Sentiamo spesso parlare della vitamina D e dei suoi benefici sull’organismo umano. Nello specifico si tratta di un gruppo di pro-ormoni liposolubili costituito da cinque diverse vitamine, ovvero D1, D2, D3, D4 e D5. La sua funzione principale consiste nel facilitare il riassorbimento di calcio nei reni e l’assorbimento di fosforo e calcio nell’intestino.

Ma dove si trova la vitamina D? La fonte più importante per l’organismo umano è naturalmente la luce solare (irradiazione UVB soprattutto) che produce a livello della pelle il colecalciferolo (D3). Tuttavia è possibile integrare questa sostanza attraverso l’alimentazione (pesce, fegato, tuorlo d'uovo e alcune tipologie di funghi) e l’utilizzo di specifici integratori. Vediamo ora quali sono i suoi benefici più rilevanti sul corpo umano.

1. Fortifica le ossa

La Vitamina D3 incrementa la quantità di calcio assorbita nell'intestino e aiuta gli osteoblasti a fissare il calcio nelle ossa, evitando il rischio di deposito del minerale nelle arterie e nei tessuti molli. Riduce quindi l’insorgenza di pericolose patologie come l’osteoporosi e l’osteopenia.

Una buona concentrazione di vitamina D e di calcio garantirà quindi all’osso una struttura densa, resistente ed elastica.

2. Rafforza il sistema immunitario

Una carenza vitamina D può provocare un maggior numero di infezioni batteriche e virali. Per questo è fondamentale monitorare la presenza di questa vitamina all’interno dell’organismo, in tal modo la risposta immunitaria sarà adeguata e ridurrà notevolmente il rischio di infezioni a carico dell’apparato respiratorio.

Le vitamine D3 e K2 possono in particolare proteggere le fibre elastiche dei tessuti molli polmonari dai residui dannosi di calcio che si depositano. Inoltre, diminuiscono il rischio di sviluppare nel corso del tempo le malattie autoimmuni.

3. Ottimizza i risultati sportivi e protegge i muscoli

Nutrienti ossei indispensabili come D3 e K2 servono ad ottimizzare i risultati sportivi in particolare durante gli allenamenti di potenziamento e resistenza, laddove ossa e muscoli devono essere maggiormente resistenti e robusti. Oltre a questo, la vitamina D ricopre un ruolo da protagonista anche nel recupero muscolare, limitando i fastidiosi crampi e riducendo la perdita di massa muscolare, migliorando quindi la performance sportiva.

4. Aiuta il funzionamento dei neuroni

Il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale, così come quello viscerale, è direttamente proporzionale alla presenza o meno della vitamina D. Una carenza di questa vitamina può aumentare la possibilità di sviluppare pericolose malattie neurodegenerative come la sclerosi multipla, ma anche malattie autoimmuni e il rischio di depressione.

Nelle persone anziane, la carenza di vitamina D è anche responsabile del declino cognitivo.

5. Protegge l’organismo nel periodo di gravidanza e durante l’allattamento

Per garantire un buon sviluppo scheletrico del bambino e proteggere le ossa della mamma, riducendo al minimo il rischio di riassorbimento osseo, sono molto importanti sia la vitamina D3 che la K2. È perciò consigliato durante questo periodo fare uso di uno specifico integratore vitamina D in modo da fortificare la salute dell’organismo.

Come sempre il miglior integratore di vitamina D è quello che più si adatta alle esigenze dell’individuo, che possono ovviamente essere diverse l’una dall’altra.

I nostri farmacisti consigliano

Per proteggere l’organismo da infezioni, fortificare ossa e muscoli, migliorare le funzioni cognitive e in generale rafforzare il sistema immunitario, i nostri farmacisti consigliano i seguenti integratori di vitamina D: