Come tornare in forma dopo l'estate

Tornare in forma dopo l’estate: dieta, stile di vita ed integratori

Durante le vacanze estive mangiate, ozio e divertimento sono all’ordine del giorno: uno stile di vita poco regolare che tuttavia possiamo permetterci ogni tanto. Ma dopo il periodo di ferie arriva il momento di sistemare un po’ di cose e riprendere in mano le abitudini salutari per il benessere dell’organismo.

Una dieta equilibrata, affiancata dall’utilizzo di qualche integratore alimentare, è la chiave per tornare in forma dopo l’estate.

Come tornare in forma dopo le vacanze: alimentazione e stile di vita

Seguire una dieta equilibrata con il giusto apporto di sostanze nutritive è uno delle migliori soluzioni per rimettersi in forma dopo le vacanze estive. Bisogna riacquisire l’energia indispensabile per svolgere al meglio le principali attività quotidiane.

Per esempio sarebbe opportuno evitare, per quanto possibile, di saltare i pasti; soprattutto colazione, pranzo e cena. Il consiglio è infatti quello di mangiare almeno ogni tre ore, ovviamente diminuendo le portate nei pasti principali, in modo da non arrivare con lo stomaco vuoto al pasto successivo e quindi doversi abbuffare. Yogurt, barrette energetiche, frutta secca e fresca sono gli alimenti da includere negli spuntini che separano un pasto principale dall’altro (es. colazione-pranzo, pranzo-cena).

Altro punto importante è l’idratazione. È bene idratarsi frequentemente per depurare il corpo dalle potenziali sostanze nocive che rischiano di comprometterne il benessere; quindi ricordiamoci sempre di bere con regolarità nell’arco della giornata, ma anche di idratare la pelle dopo l'estate con specifici prodotti per viso e corpo.

Infine, non dobbiamo scordarci di praticare con costanza l’attività fisica, sia di tipo aerobico che anaerobico, possibilmente ogni giorno. Basta anche una passeggiata veloce di mezz’ora, ma è necessario farla. Ci teniamo anche ad aprire una breve parentesi riguardo al sonno. È importante, affinché l’organismo recuperi pienamente i ritmi che avevamo prima delle ferie, dormire almeno sette ore a notte.

Integratori alimentari per rimettersi in forma dopo l’estate

Per riequilibrare il benessere intestinale, evitando così il gonfiore addominale causato dalle abitudini durante le vacanze, sono particolarmente adatti gli integratori alimentari che aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso, facilitare il transito intestinale e disintossicare l’organismo. Quindi parliamo di tutti quegli integratori con funzione drenante che svolgono al contempo un ruolo depurativo nei confronti del fegato, a base di ingredienti quali:

Tarassaco
Cardi
Asparagi
Ananas
Ortosiphon
Betulla
Pilosella

Non dimentichiamoci poi di abbinare ad una dieta sana ed equilibrata anche i probiotici, utilissimi a rispristinare la flora batterica intestinale, a favorire l’assorbimento dei nutrienti necessari e a fortificare il corpo in vista dell’autunno.

Anche alcuni prodotti fitoterapici e antiossidanti, con ottime proprietà digestive e detossificanti per il fegato, sono consigliati per il cambio di stagione. Si tratta prevalentemente di integratori a base di: