I migliori integratori per dormire bene

Sonno e stress: i migliori integratori per dormire bene

Capita spesso che durante i periodi di forte stress il buon umore decida di prendersi una pausa e a patirne maggiormente è la nostra qualità del sonno. Dormire male significa svegliarsi stanchi ed esserlo poi per tutta la giornata. In questo modo si entra in quel circolo vizioso dal quale è meglio uscire il prima possibile. Ma la domanda a questo punto sorge spontanea: esistono dei rimedi per regolarizzare il ritmo sonno – veglia?

La risposta è assolutamente sì. Ci sono molti rimedi per migliorare la qualità del nostro sonno, e nel seguente articolo ci focalizzeremo in particolare su alcuni tra i migliori integratori per dormire bene la notte disponibili in commercio.

Integratori con olio essenziale di lavanda

Per favorire il riposo notturno negli adulti e negli adolescenti al di sopra dei 12 anni, un integratore a base di olio essenziale di lavanda è certamente una delle scelte migliori, certamente uno degli integratori per dormire bene più apprezzati che puoi trovare sul mercato.

Questo medicinale tradizionale di origine vegetale è indicato per alleviare i sintomi legati all’ansia lieve e naturalmente anche per favorire il sonno, un integratore molto efficace per agevolare il riposo durante le ore notturne e rispristinare il ritmo circadiano.

Integratore alimentare a base di Withania

Un integratore alimentare a base di Withania somnifera favorisce un sonno corretto grazie ad ingredienti quali agente di carica, cellulosa microcristallina, antiagglomerante, magnesio stearato vegetale, una base in polvere, beta-carotene e vitamina C (acido l-ascorbico). Si consiglia di assumere da 1 a 2 capsule vegetali al giorno assieme ad un bicchiere d’acqua, possibilmente dopo mangiato.

Un altro ottimo integratore alimentare per dormire bene è quello a base di estratto standardizzato di radice di Rhodiola rosea L.

Integratore di Valeriana

Non poteva mancare nella nostra lista quello che da molti è considerato il miglior integratore per dormire: la valeriana. Si tratta di un sedativo molto blando che favorisce efficacemente il riposo notturno, quindi ideale da utilizzare nei periodi di stress e ansia, soprattutto per i giovani alle prese con gli esami universitari.

Normalmente questi integratori hanno come principio attivo l’estratto secco di radice di Valeriana, etanolo e tra i principali eccipienti lattosio e saccarosio.

Integratori di Melatonina

Gli integratori di Melatonina sono tendenzialmente a base di triptofano e Vitamina B6. La melatonina è un importante ormone che contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi, alleviando inoltre gli effetti del jet-lag; tra i migliori rimedi per il sonno disponibili sul mercato.

Integratore a base di Rhodiola

Tra i rimedi naturali per dormire più apprezzati troviamo anche la Rhodiola, un integratore alimentare a base di estratto di radice di Rhodiola rosea, indicato per contrastare la stanchezza mentale e fisica, riequilibrando il tono dell’umore. L'estratto di radice di Rhodiola rosea agisce contrasta in modo molto efficace sia la stanchezza fisica che mentale, ideale quindi per tornare a dormire un sonno regolare durante le ore notturne.