I benefici del contatto con la natura

Contatto con la natura: uno studio conferma i benefici

Raggiungere il benessere è una prerogativa che tutti noi dovremmo avere. Esistono numerosi modi efficaci per ottenere questo status psicofisico tanto ambito, ma certamente il contatto con la natura è uno dei migliori che possiamo scegliere. Ormai sappiamo bene quanto il rapporto con la natura sia una tematica attuale da tenere assolutamente in considerazione se pensiamo alla salvaguardia ambientale. E stare immersi nel verde, osservare piante, fiori animali e respirare un aria non contaminata può fare da catalizzatore di una moltitudine di reazioni benefiche per il nostro organismo. Basterebbero poche ore alla settimana per poter ottenere alcuni interessanti benefici sia a livello psicologico che fisico.

A conferma di ciò, uno studio inglese pubblicato recentemente ha dichiarato che un minimo di 120 minuti alla settimana di full immersion green potrebbe fare la differenza.

Cosa dice lo studio "MENE" pubblicato sulla rivista Scientific Reports

Il MENE (Monitor of Engagement with the Natural Environment) è un recente studio condotto da un team di ricercatori dell'European Centre for Environment and Human Health (UK). Una ricerca che ha richiesto la partecipazione di circa 20mila persone britanniche di età e condizioni di salute diverse, a cui è stato chiesto di rispondere da un lato ad alcune domande e questionari sul proprio stato di salute e il proprio benessere, dall'altro al rapporto con la natura (come ad esempio l'abitudine a frequentare parchi, montagne, spiagge e aree naturali in generale). Lo scopo di questi quesiti era capire se dal contatto con la natura scaturisse un maggior benessere psicofisico.

I risultati hanno confermato il rapporto benefico tra natura e benessere, rivelando attraverso i dati raccolti che le persone che avevano trascorso almeno due ore in ambienti naturali presentavano una condizione di benessere e di salute maggiore rispetto agli altri. La cosa interessante è che maggiore era il tempo trascorso nella natura maggiori erano i benefici. Bisogna inoltre sottolineare che le persone che hanno ottenuto questi benefici non avevano compiuto viaggi lunghi o itinerari particolari. Anzi, erano rimasti magari negli spazi verdi della propria città.

Ma una domanda sorga spontanea: cosa bisognerebbe fare in quei 120 minuti nella natura per ottenere questo fantomatico benessere? In realtà non esiste una risposta precisa. Per intenderci, basterebbe anche soltanto starsene seduti (oppure sdraiati) ad oziare godendosi il verde. Ormai ci sono numerose prove a favore del fatto che anche soltanto stare nelle vicinanze di piante, prati e in genere di tutto ciò che offre la natura può stimolare l'organismo a produrre sostanze importante per il nostro benessere, aiutandoci talvolta a guarire prima dagli acciacchi.

Inoltre anche la semplice vista di un giardino da un balcone migliora il tono dell'umore, la qualità del sonno, la concentrazione e la tranquillità negli anziani depressi e non depressi. Questo significa che basta anche semplicemente sedersi su una panchina al parco cittadino o sdraiarsi sull'erba. Ma qualora si fosse intenzionati a fare qualcosa in più, ancora meglio dal momento che ci saranno i benefici sia del contatto con la natura che quelli dell'attività sportiva.

Stare a contatto con la natura: tutti i benefici

Abbiamo visto come stare a contatto con la natura permette di ottenere soltanto dei benefici per il proprio organismo, tanto al corpo quanto alla mente. Ma se volessimo andare più nel dettaglio, quali sono questi benefici? Generalmente la vista del verde, suoni e odori naturali, per non parlare dell'esposizione al sole, permetteranno di riequilibrare il sistema endocrino e ormonale. Inoltre regoleranno i ritmi sonno-veglia e stimoleranno il sistema immunitario, risvegliando i sensi e rallentando sia la frequenza cardiaca che quella respiratoria. Tra gli altri benefici dobbiamo citare l'abbassamento della pressione e la riduzione notevole dello stress, rilassando la mente e favorendo il relax.

Perché non aiutarsi anche con qualche integratore alimentare?

Il rapporto con la natura è di per sé un'abitudine fondamentale che ognuno di noi dovrebbe inserire nella propria quotidianità per favorire il benessere psicofisico. In ogni caso sarebbe opportuno conciliare queste sane abitudini ad una dieta equilibrata. A tal proposito è consigliato implementare questi benefici attraverso specifici integratori alimentari.

Una routine a contatto con il verde, unita all'utilizzo di supplementi e ad una dieta corretta, è un modo molto efficace per vivere una vita sana ed equilibrata, in armonia con se stessi e con gli altri. Per ridurre lo stress e favorire il riposo notturno, per esempio, consigliamo di assumere integratori per dormire. Niente di strano, ma semplici rimedi naturali per riequilibrare il ritmo sonno-veglia. Per migliorare la concentrazione, invece, esistono appositi integratori per la concentrazione da utilizzare nei periodi in cui il carico di lavoro è più pesante.

Chi pratica attività fisica costantemente durante il giorno potrebbe aver bisogno di integratori sportivi per ripristinare l'energie impiegate.

I nostri farmacisti consigliano

Per uscire dalla routine scuola/lavoro, oltre a stare almeno settimanalmente immersi nel verde, consigliamo i seguenti integratori per sonno, concentrazione e integratori per lo sport: