Come aumentare le difese immunitarie?

Come aumentare le difese immunitarie? Stile di vita, dieta e integratori

Le difese immunitarie sono una risorsa utile che il nostro corpo mette in campo per proteggerci dall’aggressione di agenti infettivi come virus e batteri. Ma non solo, facilitano la riparazione delle ferite e ci aiutano a prevenire i tumori e a riprenderci dai traumi. Soprattutto durante i periodi freddi o quando siamo sottoposti a continui stress, il nostro sistema immunitario rischia di essere compromesso e di conseguenza il nostro organismo ne esce indebolito.

Per questo è importante capire come aumentare le difese immunitarie attraverso la giusta alimentazione, un corretto stile di vita e l’utilizzo di specifici integratori alimentari.

Cosa mangiare per aumentare le difese immunitarie?

Una dieta sana ed equilibrata è naturalmente un rimedio efficace per prevenire le difese immunitarie basse causate da malanni stagionali e da fattori quali stress e cambi climatici. Ma quali sono i cibi che non devono assolutamente mancare sulla tavola di un buon salutista?

Come molti potranno dedurre, i migliori alimenti per mantenere il sistema immunitario in salute sono frutta e verdura in abbondanza, poi troviamo cereali integrali e yogurt. È consigliabile affiancare a questi alimenti l’assunzione di fermenti lattici vivi (probiotici) e prebiotici. In particolare bisognerebbe consumare fonti ricche di vitamina C, come frutta e verdura dei mesi di novembre e dicembre.

Da limitare, ma possibilmente evitare, tutti quegli alimenti ricchi di grassi saturi come insaccati, formaggi grassi, olio di palma, olio di cocco, fritture, prodotti da forno industriali, margarina, strutto, lardo e burro. Evitare anche un consumo smodato di bevande alcoliche.

Lo stile di vita ideale per rafforzare il sistema immunitario

Anche un corretto stile di vita esercita un ruolo da protagonista nel rafforzare il nostro sistema immunitario.

Innanzitutto bisognerebbe praticare attività fisica in modo continuo, ma senza strafare, poiché è risaputo che lo sport aiuta a potenziare notevolmente il sistema immunitario migliorando la funzione dei neutrofili (una tra le componenti cellulari che costituiscono i globuli bianchi). Da non dimenticare poi che anche una buona igiene personale può essere di grande aiuto per il benessere del proprio organismo.

Quello che invece bisognerebbe assolutamente evitare sono: l’abitudine al fumo e il sonno irregolare, entrambi colpevoli di abbassare le difese immunitarie.

I migliori integratori per difese immunitarie

Qualora l'abbassamento delle nostre difese non fosse provocato da particolari condizioni patologiche, e in generale quando vogliamo semplicemente rafforzare il sistema immunitario, è consigliabile ricorrere a specifici rimedi naturali come l’integratore difese immunitarie, previo consulto con il proprio medico curante. Ma quali integratori scegliere tra quelli disponibili in commercio?

I migliori integratori alimentari per rafforzare le difese immunitarie sono tendenzialmente quelli a base di piante come: echinacea, uncaria, astragalo, acerola e rosa canina. Da citare poi un altro integratore molto richiesto e apprezzato per le sue ottime proprietà antimicrobiche e antivirali, l’integratore lattoferrina.

I nostri farmacisti consigliano

Per fortificare il sistema immunitario i nostri farmacisti consigliano un integratore per difese immunitarie a base di piante vegetali, lattoferrina e molti altri rimedi utili per la salute dell’organismo: