Astenia in gravidanza

Astenia in gravidanza: rimedi naturali e integratori

Quante volte capita di percepire un senso di stanchezza generale, accompagnato da debolezza e dolori muscolari? Ecco, se dovessimo srotolare il foglio con l’elenco di tutte le possibili patologie associate a questa condizione, con molta probabilità avremmo lo stesso effetto di chi si addormenta contando le pecore.

L’astenia è perciò un disturbo piuttosto diffuso causato tanto dall’influenza stagionale quanto dal Morbo di Addinson. Oggi invece parleremo di un problema che colpisce la maggior parte delle donne, ovvero l’astenia in gravidanza.

Astenia: cos’è

Entrando quindi nel dettaglio, cosa significa “astenia in gravidanza” e come possiamo distinguerla correttamente?

L’astenia è un sintomo aspecifico presente in numerose condizioni patologiche, e durante la dolce attesa si manifesta nella stragrande maggioranza delle future mamme. Accade spesso che nei nove mesi di gravidanza si avverta il bisogno di dormire associato ad un senso generale di spossatezza. Questo è dovuto alle alterazioni ormonali e metaboliche dell’organismo; il corpo subisce trasformazioni che provocano debolezza e sonnolenza. Anche la pelle cambia in gravidanza.

Cosa provoca l’astenia? Cause e sintomi

La sintomatologia può includere anche altri disturbi quali irritazione, gonfiore, ansia, perdita di concentrazione, fiato corto, lentezza, disturbi del sonno, dolori e crampi. Tendenzialmente tutti questi sintomi sono piuttosto lievi, ma talvolta in alcuni soggetti capita di svilupparli anche in forme più pesanti. In entrambi i casi è comunque indispensabile intervenire in tempo per ripristinare il benessere psico-fisico della donna.

Inizialmente, la stanchezza si avverte durante il primo trimestre di gravidanza, quando sono in corso importanti cambiamenti ormonali affinché l’embrione possa svilupparsi diventando così feto. È pertanto consigliato in questo periodo dormire quanto serve onde evitare il rischio di stress amplificato dalle insonnie notturne.

Nel secondo trimestre, invece, la stanchezza diminuisce e il sonno viene riacquistato con una certa regolarità; il corpo ha ormai raggiunto la sua stabilità e la crescita ormonale è graduale.

Durante la gravidanza è opportuno idratarsi frequentemente, senza dubbio. Per esempio, oltre all’acqua, bevendo tisane a base di erbe naturali, è possibile neutralizzare i fastidiosi dolori addominali e ridurre lo stato d’ansia. Tisane contenenti camomilla, rosmarino, melissa, tarassaco, salvia, menta, malva e roobois sono pertanto un rimedio naturale molto efficacie; anche i succhi di frutta sono da prendere in considerazione per una corretta idratazione.

Un'altra ottima scelta è quella di includere nella propria dieta sia la frutta fresca che quella secca, così come la frutta cotta e cruda di stagione. È bene poi fare anche passeggiate all’aperto e in generale attività fisica moderata come corsi di nuoto (ideati apposta per le mamme) e attività tipo yoga. Da non dimenticare, ovviamente, di riposarsi adeguatamente.

I migliori integratori per astenia in gravidanza

Qualora non bastassero i micronutrienti presenti nei cibi, o ci fossero problemi nell’assimilazione, bisogna ricorrere sicuramente all’integrazione. Soltanto dopo aver consultato il proprio medico, questo è chiaro. Far coesistere una sana alimentazione con integratori specifici è certamente una delle soluzioni più adatte al benessere dell’organismo durante la dolce attesa.

Generalmente, i migliori integratori per astenia in gravidanza sono quelli a base di Acido Folico, vitamina D, vitamine del gruppo B, Magnesio, Potassio, Calcio, Ferro e Omega 3. Le loro proprietà fortificano le difese immunitarie, migliorano l’ossigenazione del sangue e favoriscono la tonicità dei muscoli; i benefici consistono quindi in un generale miglioramento dell’umore, della concentrazione e in particolar modo dell’equilibrio psico-fisico.